Ci sono degli alimenti che possono aiutarti a dire addio alla stanchezza. Scopri quali sono e come integrali nella tua alimentazione.
Sentirsi stanchi durante il cambio stagione è più che normale e riguarda molte più persone di quante immagini. Il calo delle temperature, le ore di luce che diminuiscono e la ripresa di ritmi ben lontani da quelli delle vacanze sono infatti ingredienti che, messi insieme, portano a sentirsi più fiacchi.
Per fortuna grazie alla scelta dei cibi giusti si può sopperire facilmente al problema. E tutto imparando a scegliere quelli che, tra le altre cose, sono ricchi dei giusti nutrienti. Ovvero di ciò che ci manca in questo periodo e che una volta reintegrato saprà donarci maggior energia.
I cibi che donano energia e allontanano la stanchezza
Iniziamo con il dire che la stanchezza se passeggera può essere più che normale ma che quando diventa una costante andrebbe sempre indagata con il medico al fine di capire se ci sono altre problematiche di fondo. Una volta fatto ciò e appurato che il problema è davvero il semplice cambio di stagione sarà possibile agire sull’alimentazione per notare da subito dei grandi benefici. Per prima cosa bisognerebbe approfittare degli alimenti tipici del periodo che, non a caso, sono anche tra quelli che ci servono di più. Un esempio è la zucca che è ricca di vitamina A e che dona naturalmente energia. Ad essa si possono affiancare anche peperoni e carote e tutto senza dimenticare le uova e, in particolare, il tuorlo che è in grado di donare davvero tanta energia.
Ovviamente non dovranno poi mancare gli agrumi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e che, per questo, si rivelano insostituibili. Un’alimentazione completa deve sempre vantare la presenza di cerali integrali che, tra le altre cose, sono ricchi di zinco. E sempre per fare il pieno di questo minerale si possono consumare anche semi di zucca e di girasole. Via libera, poi, ai legumi che donano proteine, minerali e vitamine e che sono perfetti in questo periodo, rappresentando anche un’alternativa gustosa da poter sperimentare sotto forme diverse.
Carne e pesce sono ovviamente sempre da inserire o da sostituire con varianti vegetali che siano ricche di nutrienti. E, non ultime, vengono le noci (che fanno bene anche al cervello) e le altre varietà di frutta secca. Il segreto sta quindi in un’alimentazione che sia sana e bilanciata e che conti prodotti di stagione e, in particolare, zucca, legumi, frutta (sia fresca che secca), verdure e uova. Mangiando in questo modo la stanchezza diventerà presto un lontano ricordo.
