Scopri come agire prima di andare a letto per poter godere di una salute migliore e di un riposo più rilassante.
Sempre più studi dimostrano come il momento in cui andiamo a dormire sia fondamentale sia per un buon riposo che per l’effetto di ricarica che il sonno ha sull’organismo e per quello che, ovviamente, ha anche sul corpo.
Per questo motivo, le dritte su come agire prima del riposo notturno sono sempre di più e volte, appunto, a migliorare la qualità della salute e della vita stessa.
Cosa fare prima di andare a dormire per migliorare la propria salute
Come molti ormai sapranno, per stare bene è importante avere un intestino sano. Oltre ad essere la sede del nostro secondo cervello, questo si occupa di gestire svariate funzioni e solo quando è sano ci consente di vivere davvero bene. Per migliorarlo, secondo alcuni studiosi, ci sono delle azioni che se fatte prima di andare a dormire aiutano molto.
Bere una tisana
Consumare una tisana rilassante aiuta la comunicazione tra intestino e cervello, migliorando quindi le funzioni notturne. Tra le altre cose, se la tisana è rilassante, si riposa anche meglio. E ciò è senza alcun dubbio utile per condurre una vita più sana.
Rilassarsi
Dopo una giornata stressante, rilassarsi è davvero importante. Ecco, quindi, che yoga, stretching e meditazione si rivelano più utili che mai. Trovato quello che si sente più affine si potrà godere di una vita sicuramente migliore.
Lavorare sul respiro
Anche la respirazione è indispensabile perché porta ossigeno ovunque, compreso l’intestino. Ricordarsi di respirare per bene prima di andare a dormire, magari con qualche esercizio apposito, migliorerà sicuramente le condizioni del tuo intestino e lo faciliterà durante la notte.
Evitare l’uso di dispositivi elettronici
Questa è ormai una vera e propria regola per il buon sonno che, come già detto, aiuta l’intestino a rigenerarsi. Cosa che con continui risvegli o sonni agitati sarebbe difficile da ottenere.
Prendere del magnesio
Se serve, assumere un integratore di magnesio prima di andare a dormire (e sempre dopo aver sentito il proprio medico curante) può aiutare a rilassarsi e a fare sonni più sereni e tranquilli.
Queste semplici regole seguite prima di andare a dormire sono davvero facili da inserire in una routine e se seguite con attenzione ti aiuteranno a prenderti cura dell’intestino e della tua salute a tutto tondo. Il modo certamente più furbo per migliorare la qualità della tua vita.
