Chi ha problemi con la sciatica può sempre ricorrere ad alcuni rimedi. Tra questi troviamo tre allungamenti pronti ad alleviare il dolore.
Sono tantissimi i cittadini che arrivati ad una certa età rischiano di soffrire di dolori alla schiena, accusando un po’ di sciatica. Fortunatamente però si possono provare tre allungamenti in grado di alleviare leggermente il dolore. Scopriamo quindi cosa bisogna fare nel caso in cui abbiate questo problema.
La sciatica è una condizione medica che si verifica quando il nervo sciatico, il più lungo del corpo umano, si irrita o viene compresso. Questo nervo si estende dalla regione lombare della colonna vertebrale fino alla parte posteriore di ciascuna gamba. Quando viene colpito, può causare una serie di sintomi sgradevoli e limitanti. I sintomi più comuni della sciatica includono dolore acuto o sordo lungo il percorso del nervo sciatico, che può estendersi dalla parte bassa della schiena, attraverso i glutei, lungo la parte posteriore della coscia e fino al piede.
La sciatica può influire sulla capacità di camminare, piegarsi o alzarsi da una posizione seduta. Le cause comuni di sciatica includono ernie del disco, stenosi spinale, lesioni, tumori, compressione da parte di un muscolo o un’infiammazione del nervo. Anche la gravidanza può anche causare sintomi simili a causa della pressione esercitata sul nervo sciatico. Il trattamento della sciatica dipende dalla causa sottostante e dalla gravità dei sintomi. Fortunatamente esistono degli allungamenti per rimediare alla sciatica, scopriamo quali sono.
Sciatica, prova questi allungamenti: aiuteranno a sentirti meglio
La infiammazione del nervo sciatico può essere molto più di un semplice mal di schiena. A volte si estende fino alla gamba causando dolore prolungato. Uno dei modi per alleviarlo è fare alcuni semplici esercizi di stretching. La personal trainer Sam Hopes ha condiviso con il sito web Tom’s Guide tre movimenti che sono perfetti per alleviare il dolore.
Uno di questi è la posizione del rospo. Mettiti in ginocchio, separa leggermente le gambe e appoggia il corpo anche sull’avambraccio. Poi spingi leggermente i fianchi verso i piedi. Il secondo consiglio di Sam Hopes è fare squat. Invece di assumere una posizione più comune, metti leggermente i piedi di lato. Le mani devono essere in posizione di preghiera. Rimanete in basso per 30 secondi e poi alzatevi.
Infine, siediti a terra con i piedi vicini al corpo in modo che le ginocchia siano sollevate. Poi metti una gamba sopra un ginocchio. Mantieni la posizione per alcuni secondi e cambia gamba. Le mani sono appoggiate a terra dietro la schiena per dare stabilità al corpo. Sam Hopes consiglia di fare questi esercizi più volte alla settimana per prevenire il dolore sciatico e alleviare i sintomi.
