Volete perdere qualche chilo ma non sapete rinunciare ai dolci? Noi abbiamo la dieta perfetta per voi: studiata da un nutrizionista.
Siamo nel pieno dell’estate ma ciò non significa che, anche in vacanza, non si possa dire addio a qualche chiletto e rimettersi in forma. In questo articolo vi proponiamo una dieta golosa e facile da seguire che, però, vi permetterà di sgonfiarvi e di perdere fino a 3 kg in una settimana.
La maggior parte delle diete fallisce per una ragione: sono tristi e comportano troppe rinunce. L’essere umano non è biologicamente predisposto a patire la fame. Non solo. Oltre a non patire la fame, nessuno di noi è troppo contento di dover mangiare per mesi solo verdura bollita e petto di pollo o insalata e merluzzo cotto.
Soprattutto se una persona è golosa, le rinunce e i sacrifici possono indurre a mollare tutto dopo poco. Il professor Franco Migliaccio – rinomato nutrizionista – ha messo a punto una dieta davvero sfiziosa eppure molto efficace e, soprattutto, facile da seguire anche in vacanza.
Ecco la dieta per chi non sa rinunciare ai dolci
Non ci crederete ma senza rinunciare ai dolci potrete perdere fino a 3 kg in solo una settimana. Vi sgonfierete senza perdere il buon umore. Naturalmente, in caso di patologie, vi invitiamo a sentire prima il parere del vostro medico.
La dieta del dottor Migliaccio è molto semplice e si può seguire anche in vacanza. La regola del suo successo è questa: sostituire un pasto con un gelato. Questo dessert è fresco, dolce, goloso. Insomma, piace a tutti. E inoltre è un alimento completo perché contiene zuccheri ma anche proteine e grassi. Vi toglierete la voglia di dolce senza eccedere con le calorie.
La dieta del dottor Migliaccio ha un apporto calorico di circa 1200 calorie al giorno e prevede tre pasti principali più due spuntini. Lo schema alimentare è il seguente:
- Colazione: cappuccino con un cucchiaino di zucchero o di miele, più due fette biscottate con un velo di marmellata. Oppure uno yogurt da 125 grammi, più due fette biscottate.
- Spuntino di metà mattina: 200 grammi di frutta fresca di stagione.
- Pranzo: un cono gelato o un gelato biscotto o una coppa gelato con una cialda, o una granita con panna.
- Merenda: 200 grammi di frutta di stagione.
- Cena: proteine (è possibile spaziare tra pesce, carne alla griglia, bresaola, prosciutto crudo, o uova) più verdure a volontà, condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, e un panino piccolo. Il sabato sera il pasto è libero: spaghetti con i frutti di mare oppure pizza più semifreddo.
Come vedete la dieta non è assolutamente restrittiva ma è molto efficace e, soprattutto, è perfettamente gestibile in vacanza dove si fa anche maggiore vita sociale. Potete anche scambiare il pranzo con la cena. Questo schema alimentare può essere ripetuto a settimane alterne. Per massimizzare i risultati si consiglia anche di fare un po’ di attività fisica.
