Per riuscire a perdere peso è importante consumare un frutto in particolare: la banana. Stando a quanto è emerso da uno studio si tratta del miglior alleato per tornare in forma.
Molte persone non riescono a perdere peso nonostante i tanti sacrifici. Questo spesso è dovuto al fatto che non si conoscono le reali proprietà dei cibi. Alcuni di essi, infatti, possono essere sfruttati per ottenere risultati davvero impressionanti per quanto riguarda la propria forma fisica.
È il caso della banana, che risulta essere il miglior alleato per la perdita di peso. A tal proposito, può essere interessante sapere cosa è emerso da uno studio recente. Il frutto in esame, infatti, è circondato da una serie di false credenze e gode di una sorta di cattiva reputazione, che spinge le persone ad abolirne il consumo durante la dieta. Ecco perché si tratta di un errore molto grave.
Perdere peso, i benefici della banana
La banana è un frutto particolarmente apprezzato per il suo gusto dolce ma in pochi sono a conoscenza delle reali proprietà, che contribuiscono a farci perdere peso. A differenza di quella che è l’opinione comune in merito al frutto in esame, si tratta di un alimento estremamente consigliato nella dieta.
Tanto per cominciare, bisogna sottolineare che contiene importanti quantità di fibre che aiutano a limitare l’assorbimento di zuccheri e a prevenire il rischio di picchi glicemici. Questi infatti possono causare un aumento di peso ed essere controproducenti per chi vuole liberarsi dei chili di troppo. Non solo, le fibre sono utili in quanto aiutano a regolarizzare l’intestino e a generare un senso di sazietà immediato. Ciò chiaramente influisce in maniera positiva sul peso in quanto limita l’assunzione di calorie.
Da citare poi è il contenuto di potassio che si rivela essere fondamentale per il buon funzionamento dell’organismo in quanto migliora l’attività renale e i valori pressori. Oltre a ciò, si tratta di una sostanza che contrasta il senso di fame e aiuta a ridurre il bisogno di mangiare alimenti dolci. In ultima analisi, è altrettanto importante sottolineare il fatto che la banana contribuisce a migliorare le prestazioni durante l’allenamento.
Ciò dipende dal fatto che fornisce la giusta carica di energia impattando in maniera positiva sulla risposta insulinica che è fondamentale durante l’attività fisica. Alla luce di quanto detto in molti si chiedono quante banane al giorno si devono mangiare per beneficiare degli effetti di cui sopra. A tal proposito, gli esperti consigliano di mangiarne una, massimo due, al giorno.
Nel caso in cui si vada ad eccedere con le dosi, il rischio è di andare incontro ad un aumento di peso e dunque all’effetto contrario rispetto a quello sperato. Il motivo non è complicato e risiede nel fatto che si tratta, in ogni caso, di un alimento che, tra i suoi diversi nutrienti, contiene anche carboidrati a rapido assorbimento.
