Ti è mai capitato di sentirti più triste in autunno e in inverno? Ecco qual è il motivo e come puoi ritornare ad essere felice!
Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, molti di noi si trovano a lottare con la malinconia e la tristezza. Cosa succede in questo periodo? La luce solare diminuisce, le temperature si fanno più fredde e il paesaggio intorno a noi cambia. Tutto questo può avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale. La diminuzione della luce solare può portare, infatti, ad una produzione ridotta di serotonina, responsabile del buon umore, portando a sintomi depressivi.
Inoltre, la mancanza di attività all’aperto può contribuire a uno stile di vita più sedentario, una condizione strettamente collegata ad un aumento del malumore. La depressione stagionale è un fenomeno comune in queste stagioni, con molti che si sentono affaticati, demotivati e, in generale, meno felici. Tuttavia, c’è una filosofia di vita svedese che potrebbe essere la chiave per sconfiggere questi sentimenti negativi: il Friluftsliv. Ma cos’è?
Come applicare il metodo Friluftsliv nella propria vita
Il termine Friluftsliv ha le sue radici nelle parole che in svedese significano: “vita all’aria aperta”. Questa filosofia incoraggia le persone a connettersi con la natura, a trascorrere del tempo all’aperto e ad immergersi completamente nell’ambiente circostante. In Svezia, il Friluftsliv è parte integrante della cultura, e molti svedesi credono che la vita all’aria aperta sia essenziale per il benessere psicologico e fisico.
Non c’è bisogno di andare in Svezia per praticare questo metodo, ecco cosa puoi fare! Innanzitutto, considera di pianificare escursioni nella natura, dando spazio a luoghi che offrono bei paesaggi e aria fresca. Lontano dalla frenesia urbana, questi spazi possono diventare un rifugio di serenità. Respira profondamente e sintonizzati con i suoni della natura circostante: il cinguettio degli uccelli, il fruscio delle foglie, il murmure di un ruscello. Questi dettagli spesso trascurati possono diventare una sinfonia curativa per la tua mente.
Inoltre, abbraccia attivamente attività all’aperto che risveglino i tuoi sensi e stimolino il tuo corpo. Il ciclismo, ad esempio, offre non solo un’ottima forma di esercizio fisico, ma anche la possibilità di esplorare nuovi angoli della tua comunità. Anche una corsa leggera può essere una forma di meditazione in movimento, consentendoti di lasciare alle spalle lo stress quotidiano e immergerti nell’istante presente. Scegli l’attività che più ti piace!
Vivi ogni momento all’aperto con una consapevolezza profonda. Non limitarti a percorrere la strada, ma osserva i dettagli intorno a te. Siediti su una panchina e senti il sole sulla tua pelle o il vento sul viso. Questi momenti per se stessi sono un toccasana per la mente, ti permettono di abbandonare pensieri superflui e concentrarti su ciò che ti circonda.
Che dire se abiti in un ambiente urbano? Potresti considerare l’idea di creare spazi verdi personali, come piccoli giardini o zone dedicate alle piante in casa, questo può avere un impatto significativo sul tuo umore. La presenza di piante non solo migliora la qualità dell’aria, ma crea anche un’atmosfera rilassante e rinfrescante.
Applicare il Friluftsliv non significa solo trascorrere del tempo all’aperto, ma abbracciare un approccio di vita. È un invito a connettersi con la natura, a esplorare nuovi spazi e a vivere ogni istante con una consapevolezza profonda. Nel tumulto della vita moderna, il Friluftsliv può diventare un faro di calma e benessere, un segreto prezioso per affrontare le sfide dell’autunno e dell’inverno con spirito rinnovato.
