Avete appena perso peso e non volete riprenderlo mai più? Ecco alcuni segreti che in pochi sanno, sono trucchi infallibili.
Una volta concluse le ferie ed essere tornati a casa, è il momento di affrontare il test della bilancia e verificare se si è aumentati di peso e di quanto. Ed ecco che iniziano ad impazzare diete a più non posso, iscrizioni in palestra e corsette fuori casa e al parco. Tutti metodi utili per poter perdere quei chili di troppo accumulati in vacanza e tornare al peso forma.
Ma c’è un altro aspetto parecchio controproducente riguardante la propria linea, ossia il periodo che sta arrivando. Con il freddo e l’inverno aumenta la fame e la voglia di mangiare, senza contare che con le festività saremo inevitabilmente portati ad ingrassare. Come fare dunque per mantenere il peso forma e non riprendere i chili persi? Ecco alcuni trucchi infallibili.
I segreti per non riprendere il peso perso: provate a fare così
Avete appena perso quei chili di troppo accumulati e non volete riprenderli, ma al tempo stesso siete stanchi di fare diete ferree e allenarvi tutti i giorni? Allora dovete provare con questi comodi trucchetti che ha fornito la nutrizionista Joana Ferreira su Instagram. Si tratta di 10 piccole abitudini da prendere e che potrebbero portare a risultati formidabili.
La prima cosa da fare è aumentare il consumo di verdure nei pasti principali, in quanto contengono poche calorie ma sono molto riempitive. Evitate gli alimenti trasformati, andando a privilegiare ingredienti freschi e naturali. Per ciò che riguarda le proteine, è sempre consigliabile optare per carni bianche e pesce piuttosto che per la carne rossa.
Cercate poi di accompagnare alla vostra dieta buone fonti di grasso. Se non riuscite a dire di no ad un piatto di pasta e ai carboidrati in generale, è sempre consigliabile optare per la farina integrale. Discorso che vale anche per il pane e per la pizza. Come probabilmente già sapete, inoltre, l’acqua è un grande alleato quando si tratta di non ingrassare.
Fate il calcolo 35 millilitri x il vostro peso corporeo e saprete quanta acqua dovreste bere quotidianamente. Le proteine sono fondamentali e andrebbero consumate ad ogni pasto, così da favorire il metabolismo. Tra gli altri consigli, la nutrizionista ha spiegato come sia importante rispettare sempre i segnali di fame e sazietà, di fare attività fisica e di pianificare subito la settimana decidendo cosa mangiare e quando.
