Sai che l’ananas può agevolare la perdita di peso? Ecco alcune delle sue proprietà che dovresti assolutamente conoscere.
Chi può resistere alla dolcezza e alla freschezza dell’ananas, soprattutto nei giorni più caldi dell’anno? Viene apprezzata per la sua versatilità: può essere inclusa in insalate, salse, succhi e tanto altro. Ma oltre ad essere un delizioso frutto da consumare nel periodo estivo, è benefico per chi sta cercando di perdere peso.
E’ necessario sottolineare però, che come altri alimenti, non bisogna esagerare con le quantità e con la frequenza. Inoltre, da solo l’ananas non è in grado di farvi perdere peso ma può agevolarne la perdita, andando a sostituire gli spuntini ipercalorici nella vostra dieta. Detto ciò, se avete intenzione di perdere peso è fondamentale associare il consumo di questo frutto ad una dieta e all’esercizio fisico. Ma scopriamo come mai l’ananas può aiutare a farci perdere qualche chilo.
I benefici dell’ananas
A prescindere dalla dieta che state seguendo, l’ananas contiene alcune proprietà eccezionali quando si tratta di perdere peso. Per esempio, è una buona fonte di vitamina C, che può ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache e cancro. Ma ci sono tanti altri fattori che vi spingeranno a consumare questo delizioso frutto.
Ha un basso contenuto di calorie. L’ananas è un’ottima alternativa agli snack più calorici. Inoltre, questo frutto pungente ha circa 40 calorie in una fetta e circa 80 calorie in una tazza.
Ha un alto livello di sostanze nutritive e minerali. L’assoluta assenza di grassi saturi o trans rende l’ananas un ottimo alimento per saziarsi senza consumare troppe calorie. Inoltre, l’ananas ha una bassa densità energetica, il che significa che ha poche calorie rispetto alle dimensioni della porzione.
E’ ricco di fibre. L’ananas contiene una buona quantità di fibre, le quali possono aumentare la perdita di peso. Secondo uno studio la loro assunzione favorisce la perdita di peso negli adulti in sovrappeso o obesi che seguono una dieta ipocalorica. Non solo, ma la presenza di fibre solubili e insolubili rende l’ananas molto saziante, impedendo di fare spuntini inutili durante la giornata.
E’ idratante. Molti non lo sanno ma l’ananas è composto per l’86% da acqua, quindi è in grado di mantenerci idratati. Inoltre, il nostro cervello a volte tende a confondere la sete con la fame. Quindi, un po’ di ananas aiuterà ad eliminare questa sensazione.
Contiene bromelina. L’ananas contiene bromelina, un enzima che scompone le proteine e aiuta ad assorbire i nutrienti in modo più efficiente. Per quanto riguarda l’ananas, questo aiuta a scomporre le proteine in aminoacidi e dando una mano all’organismo a ricavare energia dai grassi. Non solo, migliora la digestione e contribuisce ad aumentare il tasso metabolico, una componente essenziale per la perdita di peso.
E’ ricco di manganese. Il manganese è un nutriente essenziale di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente e per elaborare il cibo che mangia. Aiuta a regolare il metabolismo dei grassi e dei carboidrati.
