Scopri qual è il limite massimo di caffeina da assumere durante il giorno. Superarlo è altamente sconsigliato.
Se anche tu sei un’amante del caffè o, più in generale, di tutti quegli alimenti e quelle bevande che contengono caffeina, forse dovresti sapere che esiste un limite massimo giornaliero che non andrebbe superato.
Sebbene rispetto agli ultimi anni sia emerso che il caffè (bevanda più consumata e che ne contiene alti livelli) sia più sano di quanto si credeva un tempo, berne troppo può essere nocivo. Per non sbagliare è quindi molto importante conoscere i limiti da non superare ed entro i quali questa bevanda si mantiene preziosa e ricca di proprietà benefiche.
Ecco qual è il limito massimo di caffeina da non superare
Gli studi sul consumo di caffeina e sui suoi effetti sull’organismo sono all’ordine del giorno e hanno portato nel tempo ad un limite massimo da non superare mai quando si assume questa sostanza. Sebbene essa sia presente anche in tè, cioccolato e altri alimenti è senza dubbio più concentrata nel caffè, che è anche la bevanda più consumata e che, quindi, rischia di portare ad alti livelli la sua assunzione.
Per non sbagliare, gli esperti hanno stabilito un limite massimo che si attesta, quindi, a circa quattro o cinque tazze di caffè al giorno che corrispondono a circa 400 mg di caffeina. Superare questi livelli può portare a problemi di idratazione, attacchi di emicrania, ansia, irritabilità e insonnia. Ovviamente, gli studi condotti fino ad oggi non indicano che si debbano bere sempre e comunque le quattro o cinque tazze, considerate come limite massimo.
Soggetti più delicati o che soffrono di pressione alta o sensibilità alla caffeina dovrebbero, ad esempio, attenersi ad una tazza al giorno. Mentre donne in dolce attesa o che cercano una gravidanza dovrebbero bere una sola bevanda con caffeina in tutta la giornata. Tutto sta, quindi, a come ci si sente dopo aver assunto la caffeina, alle condizioni personali di salute (da valutare sempre con il proprio medico curante) e alla risposta alle sostanze eccitanti.
Detto ciò, il caffè rimane una bevanda ricca di proprietà benefiche e di sostanze che fanno bene all’organismo. Motivo per cui continuare a berlo (al mattino è meglio fare sempre cinque cose prima di consumarlo) è sempre indicato nonché utile sia per mantenersi mentalmente più attivi che per fare il pieno di energie al mattino. Il tutto con una bevanda che è in grado di donare il buon umore a chiunque la beve.
