Dormire bene è molto importante, ecco perché esistono alcuni trucchi da seguire per un sonno più riposante, e soprattutto, rigenerante.
Sappiamo quanto sia fondamentale un sonno di qualità, soprattutto se il mattino dopo gli impegni da affrontare richiedono una bella dose di energia. La notte, in particolare quando si studia o lavora, è un momento importante. Il fine giornata in cui si mette la testa sul cuscino e si cerca di lasciarsi tutto alle spalle, con un meritato riposo.
A influire su un buon sonno ci sono diversi fattori, e quando non si riesce a dormire, le conseguenze per il giorno dopo possono essere davvero “devastanti”. Se non si riposa bene, ci si può alzare controvoglia, di cattivo umore, ma quel che è peggio, stanchi. Il nostro corpo, infatti, ha necessità di dormire un tot di ore, in genere 7/8, per potersi svegliare con la forza necessaria per affrontare gli impegni quotidiani.
Tra l’altro, se non dormite, potreste avere sonno durante il giorno e se siete a scuola o a lavoro ci sarà un netto calo della produttività. Per evitare di riposare male durante la notte, alcuni esperti hanno stilato una lista di consigli. Ecco cosa fare.
Dormire meglio, i consigli degli esperti
Dopo che sarete venuti a conoscenza dei seguenti consigli, stilati da alcuni esperti, applicandoli riuscirete a dormire meglio. Se non dormite abbastanza, potrebbe anche essere un segnale che c’è qualche problema a livello di salute, per cui riposare a sufficienza è fondamentale.
Una delle cose migliori da fare, secondo gli esperti, è pianificare il proprio sonno, decidere un orario in cui andare a letto e rispettarlo, cercando di essere più coerenti possibile. Altra cosa, è quella di evitare di assumere sostanze eccitanti/stimolanti prima di andare a dormire, perché il vostro sonno ne risentirà fortemente.
E ancora, una buona abitudine è fare regolarmente attività fisica e cercare di limitare lo schiacciare pisolini nel corso della giornata. Fare in modo che la vostra stanza sia ben ventilata, evitare di passare il tempo con i dispositivi elettronici prima di andare a dormire, e idem, limitare di esporsi a luce intensa.
Cercare di non stressarsi troppo è un’altra indicazione degli esperti, così come fare in modo che nella vostra stanza vi sia un ambiente confortevole. Ricordate di usare un cuscino comodo, monitorare il vostro sonno, e infine, se doveste avere seri problemi di insonnia, contattate il vostro medico.
