5 segnali che stai assumendo troppi zuccheri senza accorgertene: la tua salute è in pericolo

Come capire se stiamo assumendo troppi zuccheri? Ci sono sintomi anche molto banali che tendiamo a sottovalutare.

Una dieta equilibrata prevede l’assunzione proporzionata di tutti i tipi di nutrienti, quindi anche di zuccheri. Purtroppo però molte persone conducono uno stile di vita sbagliato dal punto di vista alimentare, finendo per consumare quantità di zuccheri eccessive per il loro effettivo fabbisogno energetico.

Gli alimenti e le bevande di produzione industriale sono in genere la causa diretta dell’eccesso di zuccheri all’interno della nostra alimentazione, soprattutto in quella dei bambini. Per questo motivo è fondamentale evitare l’eccesso di dolciumi, merendine e bevande gassate. Anche il movimento fisico dopo i pasti è assolutamente essenziale per tenere sotto controllo gli effetti negativi dell’iperglicemia perché evita che si accumuli nel sangue una quantità eccessiva di glucosio.

5 Sintomi che indicano un eccesso di zuccheri nell’organismo

Sappiamo che un’alimentazione equilibrata e l’attività fisica sono gli strumenti migliori per evitare problematiche di salute, ma come facciamo a capire quando stiamo assumendo quantità eccessive di zucchero? Ci sono dei segnali che ci permettono di capire che è giunto il momento di correggere il tiro prima che sia troppo tardi?

La risposta è chiaramente affermativa e gli esperti hanno identificato 5 segnali da tenere in considerazione:

1 – Stanchezza cronica: per quanto possa sembrare paradossale, dal momento che gli zuccheri sono un’importantissima fonte di energia, quando si accumula troppo glucosio nel sangue il corpo si sente stanco e spossato. Diventa quindi fondamentale fare sempre un po’ di attività fisica dopo i pasti, in maniera da smaltire velocemente lo zucchero in circolazione.

2 – Aumento di peso: l’energia che immettiamo nel nostro corpo ma che non viene utilizzata immediatamente viene immagazzinata dall’organismo sotto forma di adipe, cioè di grasso. Questo significa che assumere una quantità di calorie eccessiva rispetto a quella che consumiamo, costringe il corpo a immagazzinarne una grande quantità, facendoci aumentare di peso.

3 – Ipertensione: le persone in sovrappeso tendono ad avere la pressione alta così come le persone con tassi glicemici molto alti. Tenere sotto controllo il peso e l’alimentazione è fondamentale per evitare problematiche di salute anche gravi, come l’infarto.

4 – Problemi cutanei: la massiccia assunzione di zuccheri influisce sulla secrezione degli ormoni. Nello specifico aumenta la secrezione di ormoni androgeni, che stimolano eccessivamente le ghiandole sebacee rendendo la pelle grassa e untuosa. In queste condizioni è molto facile che si sviluppino acne e altri problemi cutanei, soprattutto nella zona del viso.

5 – Cattivo umore: lo zucchero migliora l’umore e, per questo motivo, può sembrare molto strano affermare che lo peggiori. In realtà, però, avere picchi di glucosio nel sangue a causa del consumo ripetuto e costante di cibi molto dolci, ci espone a sbalzi umorali anche molto gravi. Infatti possiamo sentirci euforici subito dopo mangiato e depressi nel momento in cui i livelli di glicemia tornano normali.